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Cómo controlar la ansiedad y la preocupación – Día 10 del reto de los 21 días

por Reto 21 días

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Sentir ansiedad puede partir de muchas fuentes o pensamientos que tenemos a diario, la ansiedad puede generarse del miedo (aunque muchas veces no sabemos miedo a qué exactamente), del estrés, o muy bien de que constantemente tenemos pensamientos negativos acerca de nosotros mismos. Y es por esta razón que he puesto un día dedicado a la ansiedad, pues yo creo que la base para controlar estos sentimientos de ansiedad y preocupación es trabajar en nuestra confianza y autoestima; después de todo la ansiedad es una problema mental.

No dejes que las dificultades te llenen de ansiedad. Después de todo, únicamente en las nochas más oscuras las estrellas brillan más.

La constante preocupación y ansiedad pueden tener un gran impacto en tu vida. Te pueden mantener despierto toda la noche, te mantienen tenso y nervioso durante el día; te pueden mantener temeroso a cualquier cambio, pero al mismo tiempo es algo a lo que ya te has ido acostumbrando y que puede ser difícil cambiar.

Date cuenta que al mantenerte preocupado lo único que logras es perderte de tu vida, de la felicidad que te puedes generar y cómo puedes disfrutar tu vida y tu alrededor si te la pasas pensando que algo puede salir mal. Creo también que a veces pensamos que la ansiedad es algo fácil de tratar, sin embargo cuando es crónica es algo que lleva tiempo, pues hay que cambiar los pensamientos de base y actitudes que la generan. 

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Afirmación del día para

En cada respitación, cada vez que inhalo me calmo y en cada exhalación la tensión se va disolviendo.

Las afirmaciones te permitirán ser consciente de esos pensamientos negativos y te darán un poco más de confianza en ti mismo. Cada vez que te empieces a sentir ansioso o demasiado preocupado, repite la afirmación del día. Verás que con esto empezarás a controlar mejor tus ideas y sentimientos, y comenzarás a sentirte mejor.

Mas afirmaciones para manejar la ansiedad:

Tengo la confianza de que soy capaz de resolver cualquier problema exitosamente

Estoy bien. Mis sentimientos no son siempre racionales. Únicamente me relajaré, me tranquilizaré y todo estará bien

Con cada respiración, me libero de mi ansiedad y me tranquilizo más y más.

Recursos adicionales

La meditación es una herramienta grandiosa no sólo para mantenerte presente, sino que también te puede ayudar en controlar la ansiedad, el miedo, las dudas y los pensamientos constantes. Te invito a que te visites mi sitio de YouTube y escuches las meditaciones que he subido ahí para que te puedan ayudar a adoptar esta práctica tan eficaz y tan saludable para ti. 

Como comenté al inicio de esta entrada el trabajar en ti mismo y en tu autoestima te puede ayudar mucho a manejar las dudas, la ansiedad y otros tipos de pensamiento que no te ayudan a vivir tranquilamente y feliz. Te invito a que te suscribas a mi taller gratuito de autoestima. 

Aun hay más

Esto es solo una probadita de lo que puedes trabajar conmigo en 21 días de Transformación.

  • Video del día 
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Trabaja en:

  • Autoestima y confianza en ti mismo
  • Relaciones personales (pareja, amigos, hijos)
  • Perdona y deja atrás el pasado
  • Crea una actitud que te permita aprovechar el presente
  • Desarrolla una mentalidad de abundancia y estabilidad emocional

 

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N

¿Quieres a cambiar tu vida pero no sabes cómo empezar?

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¿Quieres mejorar tu nivel de vida y satisfacción personal?

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¿Te sientes inconforme con tu vida actual?

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¿Sientes que la felicidad es para otros o que no mereces ser feliz?

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¿Deseas ser una persona más positiva y vivir sin estrés?

N

¿Quieres cambiar tus experiencias personales, en pareja, en el trabajo o en cualquier otra área?

5 Comments

5 Comentarios

  1. adriana luz

    Este ejercicio es muy liberador!! en verdad gracias
    cada vez mas consciente. NAMASTE

    Responder
    • Angie

      Gracia a ti por seguirme! Namaste

      Responder
  2. Nora

    Hola Angie gracias por todo el apoyo.me esta ayudando mucho sigo trabajando con la voz interior , increible el modo en que me maltrata\ba en todo momento ahora que soy consiente de que no soy yo intento identificarla pregunta ¿esta bien si trato de ponerle una voz diferente y un rostro¿ hago elejercicio de pensaren temas especificos y cuando eimpieza a hablar no lucho imagino que es el profesor Charles Xavier y en dialogo expongo que todo aquello caduco estamos a salvo y digo todo lo positivos que tengo hoy y a futuro. Espero tu comentario que tengas un feliz dia

    Responder
    • Angie

      Hola Nora, claro que sí, lo que estás es perfecto para poder identificar a tu crítico interior y poder reconocer que esa voz negativa no eres tú y tampoco eres lo que te dice. Te serviría tmb una vez que lo escuchas reconocer sus miedos o sus razones de porque te habla así y razonar que sólo tú eres la responsable de tu vida y de tus decisiones, ya no tu crítico interior.
      Espero te ayude.
      Saludos
      Angie

      Responder
  3. Marielis Espina

    Hola esta excelente solo q a veces me confundes con la numerología de los audios

    Responder

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