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Ejercicio de autoanálisis – La rueda de la vida – El Inicio del cambio

por Desarrollo personal

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Antes de empezar cualquier proceso de transformación o de cambio en nuestras vidas, es recomendable realizar un ejercicio de autoanálisis. Esto nos permitirá saber como nos encontramos en distintas áreas de nuestra vida, y tener una visión apropiada de lo que queremos lograr en nuestro período de transformación. Es por esto que aquí te comparto esta excelente herramienta que la mayoría de los coaches de vida utilizan: La rueda de la vida 

Si estas interesado en participar en nuestro reto de los 21 días con afirmaciones, te recomiendo ampliamente que realices este ejercicio. No solo te servirá para este reto sino como un análisis personal que te dirá en que áreas sientes que debes de trabajar.

La rueda de la vida

La rueda de la vida es una herramienta muy eficaz para mejorar el equilibrio de tu vida. Te ayuda a identificar gráficamente las áreas en tu vida en las cuáles hay que dedicarles más energía y más trabajo, y en muy poco tiempo. También te ayuda a entender en donde necesitas establecer un límite.

La Rueda de la Vida esta dividida en categorías o áreas diferentes que son importantes para la mayoría de nosotros. La forma en que funciona esta rueda de la vida, es que nosotros mismo evaluamos nuestro nivel de satisfacción en cada una de las áreas o categorías.

Es importante decir que las categorías se pueden cambiar de acuerdo a lo que quieras evaluar, yo en lo personal me gusta tenerlas de la siguiente forma, tu siéntete libre de utilizar las categorías que más te gusten, quitar o agregar las que consideres son importantes para ti.

  • Carrera/Negocio
  • Finanzas/Dinero
  • Salud
  • Familia
  • Amigos
  • Romance/Pareja
  • Crecimiento Personal
  • Diversión/Recreación
  • Ambiente Físico
  • Imagen Personal

Autoanalisis - Rueda de la vida - hanitos ejericios

Recuerda que este ejercicio de autoanálisis es para que tu reflexiones acerca de tu vida, y las áreas que quisieras mejorar. Así que acomoda las categorías conforme a lo que a ti te haga más sentido, si quieres cambiar una o eliminarla, hazlo. Este es tu ejercicio.

 

Ejercicio de autoanálisis

 1. Descarga el formato para llenar tu análisis de Rueda de la vida

Aquí te dejo un modelo de rueda de la vida para que la puedas usar inmediatamente. Aunque claro que si prefieres puedes hacer la tuya en Excel u en otro software que te guste.

2. Comienza a llenar cada una de las categorías

Revisa las preguntas siguientes, te ayudarán a llenar cada categoría apropiadamente

Carrera o Negocio

¿Disfrutas tu trabajo?

¿Te sientes satisfecho?

¿Estás en una empresa que refleja lo que piensas y sobre todo que tiene tus valores?

¿Tienes oportunidad de crecer?

Finanzas / Dinero

¿Ganas lo suficiente para vivir como deseas?

¿Ahorras lo suficiente?

¿Estás planeando y ahorrando para tu retiro?

Salud

¿En general te sientes bien?

¿Comes saludablemente?

¿Haces ejercicio regularmente?

¿Estas satisfecho con tu salud y tu estado físico?

Pareja / Romance

¿Te sientes amado(a)?

¿Si tienes pareja, estás a gusto con ella?

¿Estás en búsqueda de pareja?

¿Compartes los mismos valores e intimidad con tu pareja actual?

¿Estás alimentando adecuadamente la relación que tienes en este momento?

Familia

¿Pasas tiempo suficiente con tu familia?

¿Tienes una buena relación con tus hijos?

¿Te sientes satisfecho con tu vida familiar?

¿Pasas tiempo de calidad con tu esposo(a) e hijos?

Crecimiento Personal

¿Estás aprendiendo cosas nuevas continuamente?

¿Te gusta y disfrutas tener nuevas oportunidades de crecimiento?

¿Las que cosas que haces te ayudan a crecer como individuo?

¿Qué tan satisfecho estás con la dirección que tiene tu vida actualmente?

¿Le dedicas tiempo a tu desarrollo personal?

¿Lees seguido?

Amigos

¿Compartes y les dedicas tiempo a tus amigos?

¿Disfrutas el tiempo que pasas con tus amigos?

¿Quieres cambiar algo en tus amigos?

Diversión y Recreación

¿Te diviertes seguido?

¿Sabes como relajarte?

¿Disfrutas de los deportes o de algún pasatiempo?

¿Disfrutas de la vida?

Imagen Propia

¿Te aprecias a ti mismo?

¿Reconoces tus fortalezas y debilidades?

¿Te amas a ti mismo, tienes confianza en ti y te respetas?

¿Sabes cuales son tus habilidades y las aprovechas?

Ambiente Físico

¿Te gusta en donde vives?

¿Te sientes seguro y tranquilo en tu casa?

¿Tu ambiente es limpio y ordenado?

¿Tienes una buena comunidad?

3. Analiza tus resultados

 

El resultado ideal sería tener una calificación alta en cada una de las categorías entre 8 y 10. Yo creo que la mayoría de las personas tenemos algo en lo cual trabajar, por lo que nuestra rueda de la vida nos mostrará esas áreas con una calificación menor.

Las áreas que más debes de trabajar son aquellas mas pegadas al centro de la gráfica, es decir al cero. Ahora, no te desanimes si existen varias áreas en las que muestras una calificación baja. Pasa muy seguido que muchas áreas están vinculadas, por ejemplo, un valor bajo en el Crecimiento Personal puede estar ligado a una baja calificación en Carrera o trabajo pues no te has estado concentrado en tu desarrollo personal.

Asimismo, si tienes baja calificación en Recreación/Diversion puede ser debido a un bajo numero en el dinero.

Es por eso que es importante analizar porque cada uno de los resultados, con esto verás que si trabajas en un área en específico es muy probable que logres mejorar o incrementar tu satisfacción en otras áreas.

 

Calificación de 8 a 10 

Si tienes calificaciones entre 8 y 10, quiere decir que te encuentras muy satisfecho con esta área en particular. Es importante continuar trabajando en éstas áreas y seguir haciendo lo que haces actualmente para que tu nivel de satisfacción se mantenga. Y porque no, puedes hasta ver que algunas mejorías que te llevarán a tener una calificación aun mayor y tener mas crecimiento.

Calificación de 5 a 7

Este rango demuestra que estas razonablemente satisfecho con éstas áreas pero sin lugar a dudas hay algo que puedes hacer para mejorarlas.

Calificación de 0 a 4

Este rango demuestra que hay áreas que no te sientes muy satisfecho y que necesitas explorar más para poder incrementar tu satisfacción. Como lo dije antes, no te desanimes si encuentras varias áreas con bajos niveles de calificación, esto representa una oportunidad para que puedas mejorar y puedas cambiar tu vida.

Ejemplo de la grafica rueda de la vida - Habitos Exitosos - Autoanalisis Ejemplo de la grafica rueda de la vida[/caption]

4. Analiza tus respuestas 

Una vez que tienes tu resultado puedes realizar las siguientes preguntas, éstas te harán reflexionar acerca de tu situación actual y lo que quieres lograr de aquí en adelante.

  • ¿Por qué te evaluaste así en cada una de las categorías? ¿Qué es lo más importante de cada una de ellas?
  • ¿Cuál sería la calificación ideal (para ti) en cada un de las categorías y como podrías mejorarlas en los siguientes 3 meses, 6 meses, un año?
  • ¿Cuáles son las grandes diferencias en mis niveles de satisfacción?
  • ¿En qué área me gustaría enfocarme para incrementar mis niveles de satisfacción?

 

5. Toma acción

Este ejercicio es solo el principio de un proceso de transformación individual. Con este auto-análisis te pudiste dar cuenta en que áreas es necesario que trabajes y a donde te gustaría llegar y como te gustaría vivir tu vida.

El día de hoy tienes la oportunidad de hacer algo para mejorar tu vida, no te quedes únicamente pensando que te gustaría cambiar, toma la decisión y emprende el camino de la transformación. Comienza a establecer metas personales y dirígete hacia ellas.

Yo te ofrezco una grandiosa herramienta, las afirmaciones para realizar este cambio. En el reto de la transformación de 21 días con afirmaciones, no sólo te ofrezco una frase para trabajar cada de las áreas, sino que te doy muchos ejercicios, técnicas y estrategias para hacer de este proceso algo mucho más efectivo y enriquecedor.

Recuerda participar en el reto es totalmente gratis, solo tienes que inscribirte y compartir con quién más desees.

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N

¿Quieres a cambiar tu vida pero no sabes cómo empezar?

N

¿Quieres mejorar tu nivel de vida y satisfacción personal?

N

¿Te sientes inconforme con tu vida actual?

N

¿Sientes que la felicidad es para otros o que no mereces ser feliz?

N

¿Deseas ser una persona más positiva y vivir sin estrés?

N

¿Quieres cambiar tus experiencias personales, en pareja, en el trabajo o en cualquier otra área?

23 Comments

23 Comentarios

  1. adriana luz

    Muchas gracias esta increíble y es motivador

    Responder
    • Angie

      Gracias por el comentario y me da mucho gusto que te pueda motivar

      Responder
  2. Maeioum

    Muchísimas gracias por tu trabajo personal y por la iniciativa de proporcionar herramientas efectivas para el beneficio de todos

    Responder
    • Angie

      Gracias hermosa!

      Responder
  3. carol

    intento, completar un gajo de la vida pero deseo estar acompañada de esa persona que amo demaciado pero

    Responder
  4. carol

    como le hago para resolver este gajo me tengo que alejar de el ???’??? que hago en verdad deseo una vida con el plena feliz

    Responder
  5. Per

    Mis resultados están muy bajos. Quiero y necesito trabajar en mi. Hice el ejercicio de la rueda y me arrojó un gran mensaje. Se forma un corazón. Lo interpreto «hacerlo por amor a mi».gracias. se ve muy bien y apenas voy comenzando.
    Gracias

    Responder
  6. Fernando

    Exelente informacion ahora a trabajar en las distintas areas

    Responder
  7. Enrique

    Y dónde quedó el ámbito ESPIRITUAL Y DEL ALMA… Ya que al fin y al cabo, es el MÁS IMPORTANTE para TRASCENDER

    Responder
    • Angie

      hola Enrique, Tienes toda la razón, el desarrollo espiritual es sumamente importante, y es a donde todos nos dirigimos. En realidad, en este ejercicio esto está incluido en el Desarrollo personal, personalmente creo que nuestro desarrollo siempre está dirigido al lado espiritual, es ahí en donde podemos expandirnos.
      Como lo mencioné en el artículo, estas áreas las puedes ir cambiando y adecuando a tus propias necesidades, así que es posible que decidas poner el lado espiritual como un área específica y el desarrollo personal como algo separado.
      Saludos
      Angie

      Responder
  8. Miriam

    Gracias gracias gracias…Dicen que no hay casualidades y aquí estoy reafirmando «mis afirmaciones»? Soy plena y completamente sana,bendecida y hermosa.??

    Responder
  9. María Dguez.

    Me parece muy últil este ejercicio de autoanálisis. Toda herramienta para conocernos más, será bienvenida.
    Solo me gustaría hacer una observación: Cuidar la ortografía en las publicaciones, esto es parte importante del profesionalismo que se puede proyectar.
    Gracias.

    Responder
  10. Marielis Espina

    BUENAS, PRIMERO QUE TODO AGRADECIDA, MUY BUEN MATERIAL, COMO SE HACE LA CALIFICACIÓN?
    NO ENTIENDO

    Responder
  11. Adina Izquierdo Martinez

    muy bueno

    Responder
  12. Adina Izquierdo Martinez

    que esat herramienta me ayuda a clarificar de manera puntual mis necesidades a trabajar ,,..gracis mil.

    ll

    Responder
    • Angie

      Hola Adina, pues yo creo que el Eneagrama te da una gran idea, sin embargo no creo que alguna herramienta sea infalible. El eneagrama es un muy buen inicio y si lo complementas con las 6 necesidades de Tony Robbins, te va a funcionar aun más.

      Las dos cosas las puedes encontrar en mi sitio.
      Gracias
      Angie

      Responder
  13. miguel Barahona

    Buenos días.
    Tengo un problema porque no me llega el correo para descargar la plantilla

    Responder
  14. Miguel Barahona

    Buenos días. No me ha llegado el correo de Descarga mi formato de la Rueda la Vida.

    Responder
    • Angie

      Hola Miguel, una disculpa, podrías volver a intentar, había un pequeño problema pero ya quedó solucionado.

      Responder
  15. Humberto Rodriguez

    Angie muy buenos dias y gracias por presentarnos estas formas para corregir muchos de los defectos que llevamos hay que mirarnos hacia adentro para poder corrergir muchos agregados psicologicos (Egos)

    Responder
  16. roger

    que trabajo puedohacer para que todos las areas encajen ai

    Responder
  17. Martin

    Hola! De donde puedo descargar en Excel para construir la mia? Me encantaria poder analizarlo!

    Responder

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